Ketika lelah dengan rutinitas harian yang membuat anda stress, anda merasa butuh sebuah olah tubuh rutin yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga membuat  diri lebih rileks.  Yoga dapat menjadi solusi yang anda cari.

Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dan pernafasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Postur gerakan dan pernafasan adalah dua komponen dalam yoga.  Praktik olah tubuh yang telah dilakukan sejak 5000 tahun lalu ini telah diadaptasi ke dalam berbagai variasi.

Tidak sekedar menjadi olah tubuh , banyak manfaat terutama untuk kesehatan diantara nya

  • Sarana relaksasi diri
  • Mengurangi tingkatkan stress, depresi dan kecemasan.
  • Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh
  • Mengurangi resiko akibat penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan kolesterol.
  • Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
  • Menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal
  • Meneningkatkan funsi kekebalan tubuh
  • Membantu keremajaan kulit dan awet muda.
  • Meningkatkan fungsi kerja organ tubuh utama
  • Meningkatkan kepercayaan diri

Yoga untuk Pemula

Anda baru pertama kali ingin mencoba olahraga Yoga?

Jika anda ingin menguasai berbagai pose dalam yoga, yang pertama kali yang anda lakukan adalah menguasai dasarnya.

Menguasai gerakan dasar yoga dan pernafasan yang tepat akan pembuat tubuh anda siap untuk dilatih ke level yang tinggi.

Dasar yang kuat membuat anda terjaga dari cidera.

Penting sekali bagi anda pemula untuk dipandu oleh instruktur yoga yang berpengalaman, dikala anda pertama kali berlatih yoga.

Jika anda memiliki permasalahan dengan postur tubuh dan cidera tubuh yang dialami, pastikan anda berkonsultasi dengan dokter anda dan ceritakan kondisi anda kepada instruktur yoga anda.

Di kelas yoga pemula ini yang anda dapatkan adalah :

  1. Tehnik dasar secara step by step dalam olahraga yoga
  2. Mempelajari dan praktek tehnik pernafasan yang digunakan selama berlatih yoga
  3. Gerakan gerakan dasar yoga untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
  4. Energi atau Spirit berlatih bersama dalam komunitas yang saling mendukung untuk gaya hidup yang menyehatkan.
  5. Bimbingan langsung dari instruktur dan Teacher Yoga


Kelas Yin Yoga

Yin Yoga adalah varian yoga modern yang tipe gerakannya lebih lamban dan  menahan sebuah pose  untuk pemula 2-3 menit dan untuk yang lebih advance bisa menahan sebuah pose 3-5 menit.

Yin yoga bagus sekali untuk merelease stress,  gerakan nya mengarah pada bagian connective tissue seperti tendons, fascia dan ligament.

Tujuan berlatih Yin Yoga ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi di join dan memperbaiki fleksibilitas tubuh.

Kondisi berlatih yang diam dan hening , mampu membuat peserta lebih aware dengan dirinya, dan sugesti yang diberikan oleh teacher dapat memberikan kesadaran baru tentang diri dan kehidupan.

Salah satu  kelas dalam Yin Yoga di ONE HOMY adalah mempelajari dan praktek  bagaimana pose atau asana untuk membuka jalur meridian yang sering tersumbat karena kondisi stress.

Meridian adalah jalur lalu lintas energi dalam tubuh. Dan sebagaimana lalu lintas, pada meridian ada jalur/jalan, ada hambatan, ada persimpangan, ada titik awal, ada titik akhir dan sebagainya.

Jika jalan energi pada meridian lancar, maka akan tercipta keharmonisan dalam tubuh, dan tubuh kita mampu melawan penyakit, sebaliknya jika terjadi hambatan pada meridian maka akan muncul gangguan kesehatan.

Yang membedakan meridian dengan jaringan lain dalam tubuh adalah jaringan darah dan saraf dapat terlihat oleh mata, sedangkan jaringan meridian tidak terlihat walaupun nyata.