APAKAH KAMU TERMASUK EMOTIONAL EATER ?

TERMASUK EMOTIONAL EATER KAH KAMU?
 
Apakah kamu makan lebih banyak saat kamu stress ?
 
Apakah kamu makan saat tidak lapar fisik ( saat tubuh memberikan signal) ?
 
Apakah kamu disaat sedih, bosan, lelah dan kesepian menginginkan makanan, merasa makanan membantu kamu merasa lebih baik ?
 
Apakah kamu menghargai dirimu dengan makanan ?
 
Apakah kamu tiba tiba lapar ketika melihat tampilan dan.mencium aroma makanan ?
 
Apakah kamu seringkali tidak berdaya dan tidak bisa mengontrol keinginan makanmu ?
 
Apakah kamu sering makan sampai dengan kekenyangan ?
 
Apakah kamu ketika merasa senang dan gembira misal mendapatkan prestasi menghadiahkan dirimu makanan.
 
Jika 3 jawaban mu adalan IYA, artinya kamu termasuk emotional eater.
 
Tahukah kamu emotional eating adalah faktor no.1 dunia saat ini penyebab obesitas.
 
—————————————————————–
 
Bagaimana mengatasi emotional eating atau lapar emosi ?
 
Sadari bahwa makanan tidak akan menyelesaikan tentang emosi emosimu atau perasaan kamu yang tidak nyaman.
 
Sebelum kamu belajar self hypnosis bagaimana merelease sebuah emosi.
 
Belajarlah mengubah cara pandang bahwa semua perasaan tidak nyaman itu sebenarnya memberikan maksud baik untuk kita belajar sesuatu atau bertindak.
 
Semisalnya saat kamu dilanda bosan jangan langsung kebiasaan lama mu difasilitasi dengan mencari makanan.
 
Tariklah nafas perlahan dengan penuh kesadaran dan tanyakan bagaimana aku bisa keluar dari rasa bosan ini ?
 
Rasa bosan muncul saat kamu melakukan hal hal itu itu saja, dan artinya rasanya memberikan maksud kita perlu melakukan hal hal baru.
 
Keluar dari zona itu mungkin kamu bisa mengubah fisiologi tubuh mu misal berjalan ke taman atau bertemu dengan orang lain diruanganmu.
 
Atau mungkin karna waktu mu kebanyakan luang, perlu melakukan hal hal atau hobbi baru.
 
Semoga bermanfaat.
 
@Coach.irwansyah
professional life & wellness coach
Founder @one_homy

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *